Influencer di media sosial telah memposting banyak foto yang mereka ambilmandi esdan film dokumenter tentang Wim Hof, tuan rumah dan instruktur resor terapi air dingin. Terapi air dingin kini menjadi tren kesehatan yang populer. Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa terapi air dingin mungkin memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk peningkatan suasana hati, pengurangan stres, dukungan metabolisme dan kesehatan jantung, dan banyak lagi.
Apa itu terapi air dingin?
"Terapi air dingin, juga dikenal sebagaicryoterapi, adalah praktik menggunakan air pada suhu sekitar 59 derajat Fahrenheit (15 derajat Celcius) atau lebih untuk mengatasi masalah kesehatan atau menstimulasi manfaat kesehatan baru." Vanna Chun, ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi di Indianapolis, mengatakan bahwa dia merekomendasikan terapi air dingin dalam karyanya. " Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah sesi-selama satu jam, membilas dan membersihkan mengurangi respons stres dan memicu perubahan fisiologis dan biokimia penting dalam tubuh, seperti peningkatan tekanan darah, metabolisme, dan kondisi aliran darah tepi," dia menambahkan.
Perubahan ini mungkin mempunyai efek sekunder pada penyakit metabolik dan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular dengan mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan resistensi insulin.
Jenis Terapi Air Dingin
Menurut penelitian, penggunaan air dingin untuk menyembuhkan masalah kesehatan dan mempercepat pemulihan otot sudah ada sejak zaman Yunani kuno. Jenis perawatan air dingin mencakup mandi atau mencuci sebentar dan-mencelupkan seluruh tubuh ke dalam es.
Pengelolaan air dingin termasuk dalam bidang cryotherapy yang lebih luas, yang mencakup penggunaan cryotherapy untuk memperoleh manfaat kesehatan. Misalnya, pembersihan tubuh, pengolesan es/pendinginan pada kulit, dan penggunaan umum suhu dingin lainnya untuk kebutuhan penyembuhan adalah contoh cryotherapy. “Pembersihan tubuh dan ruang cryotherapy sering dianggap sebagai bentuk paling efektif karena memberikan manfaat paling signifikan,” kata Chun.
Berikut adalah jenis yang paling umumterapi air dingin:
1. bilas pembersihan: Ini adalah salah satu bentuk terapi air dingin yang paling sederhana dan umum. Ini melibatkan menurunkan suhu air dingin ke suhu yang lebih rendah di kamar mandi atau menggunakan air dingin untuk mandi cepat selama rutinitas pembersihan Anda. Cara ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, menyehatkan kulit, serta diklaim memberikan efek positif pada mood dan kondisi mental.
2. Mandi es: Ini adalah bentuk terapi air dingin yang lebih menantang namun juga lebih populer. Ini melibatkan perendaman seluruh tubuh dalam air yang dekat atau bersentuhan dengan es dan seringkali membutuhkan kesabaran dan kemampuan beradaptasi untuk menoleransi rangsangan dingin. Meskipun mungkin tidak nyaman atau bahkan menakutkan, para pendukungnya mengklaim bahwa metode ini meningkatkan kekebalan, meningkatkan fungsi peredaran darah, dan mendorong pemulihan dan perbaikan otot.
3. Ruang Perawatan Kriogenik: Ruang perawatan kriogenik (juga dikenal sebagai terapi-pendinginan seluruh tubuh) adalah bentuk terapi air dingin yang relatif baru dan semakin populer. Di ruang cryotherapy, individu terkena suhu yang sangat rendah, biasanya antara -100 derajat F (-73 derajat C) dan -200 derajat F (-129 derajat C). Bentuk terapi air dingin ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, meningkatkan energi, dan meningkatkan kesehatan jantung dengan merangsang respon fisiologis dalam tubuh.
4. Es: Es adalah bentuk terapi air dingin yang umum di mana kantong es atau es batu ditempatkan langsung pada area tertentu untuk tujuan terapeutik. Hal ini sering digunakan untuk meredakan nyeri dan nyeri otot, mengurangi pembengkakan sendi, dan meredakan ketidaknyamanan lokal lainnya. Dengan menurunkan suhu jaringan, es menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah, sehingga membantu mengurangi rasa sakit dan memberikan efek anti-inflamasi.
Penting untuk dicatat bahwa sebelum melakukan terapi air dingin dalam bentuk apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional untuk memastikan keamanan dan mengikuti batasan penggunaan dan waktu yang tepat.
Meskipun diperlukan lebih banyak bukti ilmiah untuk mendukung semua manfaat kesehatan yang diklaim, penelitian saat ini menunjukkan bahwa terapi air dingin mungkin memiliki efek positif pada suasana hati, stres, metabolisme, dan kesehatan jantung. Berbagai bentuk terapi air dingin dapat dipilih berdasarkan preferensi pribadi dan kemampuan beradaptasi. Namun, bagi mereka yang memiliki masalah kardiovaskular atau kondisi kesehatan lainnya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya.
Terapi air dingin semakin menarik perhatian dan minat sebagai tren kesehatan yang sedang berkembang. Jika Anda tertarik mencoba metode ini dan ingin menikmati-pengalaman terapi air dingin tingkat profesional dalam kenyamanan rumah Anda sendiri, TOPTION dapat menyediakan peralatan terapi air dingin profesional.
Peralatan terapi air dingin TOPTIONmenggunakan teknologi-tercanggih-tercanggih dan dilengkapi kontrol suhu yang presisi serta antarmuka-yang ramah pengguna. Unit-unit ini juga dilengkapi dengan sistem sirkulasi yang sangat efisien untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman air dingin yang konsisten dan nyaman.